Всем привет!
Я снова бегаю. Решила, что вам придется меня потерпеть. Оказывается эти заметки меня мотивируют.
Вчера бегала по новому плану - вперёд 30 минут, обратно как получится. Все во второй зоне. В итоге вышло чуть больше 7 км.
А сегодня почему-то сил утром не было и не хотелось никуда даже идти. Но я себя уговорила. Вперёд 3,6 км, 32 минуты, во второй зоне.
Обратно включила плановую интервальную тренировку. 20 минут. Минута спокойного бега, минута шага. Я правда бежала в третьей зоне. Пыталась поймать темп с которым мне комфортно бежать эту минуту максимально быстро.
Дело в том, что план в программе: подготовка к бегу 30 минут за 6 недель. И это самое близкое к тому, что мне надо. Там есть ещё подготовка к марафону, если вдруг кому-то надо:) А мне надо 500 м. за 5 недель. Поэтому слегка корректировать буду, но в целом удобно. Девушка на английском командует: побежали, осталось бежать 20 сек, 10 сек, 3,2,1 следущий интервал шаг. И так 20 раз. Самому считать рехнуться можно. Заодно английский тренируется. Я правда проморгала когда она объявила, что мы закончили. После окончания программа отключилась, к до дома ещё метров 500, уже не стала ничего включать и дошла шагом. Заминка опять же.
Общая длина по браслету опять 7 км. Пока это предел. Завтра отдых. Ура!
#спорт_в_деревне #бег
